SelfCare by Paulina Biernat

Znajdziesz tutaj zaproszenie DO MEDYTACJI I AFIRMACJI

6 nagrań pełnych wizualizacji kierowanych oraz 2 nagrania afirmacji porannych i wieczornych.

Stworzyłam je z intencją tego, by Ci służyły, by były piękną drogą do samopoznania i głębokiego zrozumienia.

Dzięki technikom wizualizacji kierowanej pragnę poprowadzić Cię za rękę w tej pięknej podróży odkrywania siebie.

Wierzę, że moje nagrania staną się też Twoim dobrym nawykiem i że z radością będziesz do nich sięgać.

Jon Kabat-Zinn mówi, że wszyscy wizualizujemy, ale nie wszyscy robimy to świadomie. Każda rzecz, którą widzisz, najpierw powstała w czyimś umyśle zwizualizowana.

Z kolei Dandapani mówi, że energia jest jak woda, możemy podlewać nią wspierające nas przekonania i myśli, wtedy wyrosną z nich piękne owoce. Możemy również podlewać czyli dawać uwagę negatywnym myślom, wzorcom i przekonaniom, wtedy wyrosną z nich chwasty. Z pewnością co zasiejemy to zbierzemy.

Kiedy zaczynamy ścieżkę rozwoju osobistego i rozwoju duchowego, zaczynamy być coraz bardziej świadomi jakie myśli zasilamy w energię, czyli jakim myślom nadajemy znaczenie.

W wizualizacjach jeszcze ważniejszą kwestią od myśli są uczucia, jakie jej towarzyszą i generują tak zwane wysokie wibracje tu i teraz.

W nagraniach użyłam również znanych w psychologii technik redukcji stresu i relaksacji. Wykorzystuję takie narzędzia jak elementy treningu autogennego Schultza, czy technikę uwalnia emocji Davida Hawkinsa. Pierwsze wizualizacje i afirmacje, których dotknęłam i stosowałam, były autorstwa Louise Hay. Wprowadziły one wiele dobrych zmian w moim życiu. W związku z tym na jej cześć użyłam też kilku afirmacji bardzo w jej stylu.

Zachęcam Cię do poeksperymentowania i sprawdzenia na sobie, która wizualizacja lub technika jest Twoją ulubioną. Tworzenie nawyku trwa 21 dni. Jeśli wyznaczysz sobie kwadrans dziennie i przez 3 tygodnie znajdziesz przestrzeń tylko dla siebie, jest szansa, że wspólnie wykreujemy piękny, dobry nawyk, który podniesie jakość Twojego życia, nawet nie zorientujesz się kiedy.

Wizualizacji możesz słuchać częściej, podobnie afirmacji. Im bardziej będą obecne w Twoim życiu, tym lepiej. Nie słuchaj jednak tych nagrań podczas prowadzenia samochodu lub innych czynności wymagających Twojej koncentracji.

Afirmacje to pozytywne, twierdzące myśli na swój temat, na temat innych ludzi i na temat świata. Pochodzą od łacińskiego słowa „afirmare” – czyli potwierdzać. Służą temu, aby Cię upewniać, że to w co wierzysz, jest prawdą.

AFIRMACJE

Afirmacje są przeciwieństwem ograniczających przekonań, które powodują, że w Twoim życiu pojawia się to, czego tak naprawdę nie chcesz. Systematyczna praca z afirmacjami pozwoli Ci „zasadzić” je w Twojej podświadomości w miejsce ograniczających Cię przekonań.

Dzięki pracy z afirmacjami oddziałujesz na swój umysł podświadomy właśnie po to, żeby zmienić swoje przekonania, które się tam znajdują i które niekoniecznie Ci służą.

Pozytywne afirmacje budują wewnętrzną siłę, wzmacniają poczucie własnej wartości i pozwalają pielęgnować miłość do siebie.

w skład nagrań afirmacji wchodzą

10 minutowe nagranie audio

Poranne afirmacje to cudowny sposób na rozpoczęcie dnia. Rano masz najbardziej otwarty umysł. Budzisz się i zaczynasz na nowo. Dzień po dniu jesteś w stanie zaprogramować w sobie coraz lepsze nastawienie, które zaowocuje wspaniałymi doświadczeniami.

10 minutowe nagranie audio

Afirmacje przerywają negatywny tok myślenia, a każda pozytywna myśl przybliża Cię do tego, czego pragniesz. Jeżeli każdego dnia przed snem zaczniesz powtarzać pozytywne afirmacje, to łatwiej będzie Ci się zrelaksować i obudzić w dobrym humorze. Wieczorem informacje łatwiej przenikają do Twojej podświadomości.

To myśli tworzą rzeczywistość, więc dzięki samoobserwacji w medytacji wybieramy właściwe myśli.

MEDYTACJE

Medytacja ma wpływ na poprawę pamięci, koncentracji, rozwój intuicji, zdolności parapsychicznych, a nade wszystko kreatywności. Nasza prawa półkula zaczyna coraz częściej w życiu codziennym posyłać nam wskazówki i synchronizować się z lewą półkulą.

Kiedy zamykasz oczy i wchodzisz w stan, który nazywa się medytacją, umysł odpoczywa. Uruchamia się wyobraźnia. Poprzez kreatywne podpowiedzi od Wyższego Ja za pomocą wyobraźni możesz twórczo rozwiązywać codzienne programy.

w skład MEDYTACJI WCHODZĄ

14 minutowe nagranie audio

Ponieważ w życiu codziennym zwykle myśli skaczą często bez ładu i składu, poprzez trening umysłu, medytację możesz wytworzyć głęboki i trwały, wewnętrzny spokój i zapanować nad myślami.

Zapraszam Cię do realizacji medytacji Ogrodu. To bezpieczna przestrzeń, w której jesteś na własnych warunkach. Wchodzenie w bezpieczną przestrzeń to schodzenie w głąb siebie. Do miejsca, gdzie jesteś w ciszy, ciepłe, spokoju i akceptacji.

15 minutowe nagranie audio

Stan koherencji to stan wewnętrznej spójności serca i umysłu. Naturalnie stan koherencji występuje wtedy, gdy odczuwasz głęboką radość i wdzięczność. W stanie koherencji serca kontaktujesz się ze swoją świadomością, fale mózgu spowalniają budzą się naturalne zdolności samoleczenia Twojego organizmu. Stan koherencji serca i umysłu można przyrównać do uczucia błogości, pełni obecności i wdzięczności.

18 minutowe nagranie audio

Medytacja „Skrzydła wdzięczności” to 18 – minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić zrelaksować Twoje ciało oraz wyciszyć umysł. To medytacja wdzięczności, po którą możesz sięgnąć, gdy po całym dniu poczujesz, że chcesz doładować się dobrą energią i spokojnie zasnąć.

14 minutowe nagranie audio

Medytacja implementacji uczuć w przyszłość to praktyka, po którą sama bardzo chętnie sięgam. Jako, że jest to medytacja prowadzona, będzie również odpowiednia dla osób początkujących. Możesz ją wykonać o każdej porze dnia i nocy. Ta praktyka to wspaniale zainwestowane w siebie 14 minut!

13 minutowe nagranie audio

Zapraszam do praktyki medytacyjno-relaksacyjnej z elementami wizualizacji.

Złap dystans, zatrzymaj się, odpocznij, zrelaksuj, ćwicz uważność i głęboki oddech.

Zapraszam na kosmiczną podróż, która da Ci spokój i odprężenie.

19 minutowe nagranie audio

Technika ta opiera się na założeniu, że dostajesz i wzmacniasz to, na czym koncentrujesz swoją uwagę. Tą techniką chcę Ci pomóc uwolnić uczucie braku we wszystkich dziedzinach Twojego życia, aby móc doświadczyć pełnej jego obfitości. Nagrałam tą medytację aby dać Ci narzędzie uwolnienia się od emocji z całego dnia, lub tych zakumulowanych przez całe tygodnie, miesiące a może nawet lata!

Stosuj medytacje regularnie a zauważysz wielkie różnice w Twoim życiu i byciu!

Powtarzanie ich codziennie przez 21 dni, pozwala doświadczyć realnej zmiany w życiu. Dokładnie tyle czasu potrzebuje nasz mózg, żeby wdrożyć nowe nawyki i stworzyć nowe połączenia neuronowe. Zmiana na poziomie komórkowym, pociąga za sobą zmiany w całym naszym życiu.

Przygotowałam dla Ciebie łącznie prawie 120 minut głęboko transformujących nagrań audio z medytacjami!

O mnie

Nazywam się Paulina Biernat i jestem mentorką kobiet i promotorką świadomego stylu życia. Z wykształcenia psychologiem i coachem. Trenerką rozwoju osobistego i mówcą motywacyjnym.

Sympatię widzów przyniosły mi występy jako tancerka w znanym show telewizyjnym Taniec z Gwiazdami. W 2011 roku zdobyłam mistrzostwo Europy w parze ze Stefano Terrazzino w show dance. Dziś łączę obie te pasje: taniec i rozwój osobisty. Jako psycholog występuje w roli eksperta w ddtvn. Prowadziłam swój autorski program „Taniec Życia” w Onet.pl.

Pokazuje i uczę w jaki sposób postawić na siebie i zacząć żyć w autentyczności i w szczęściu, harmonii i prawdzie. Daje ludziom odwagę, wiedzę i wiarę w nieograniczoną moc możliwości oraz potencjał który mamy w sobie.

Przede-wszystkim zależy mi, aby zarażać chęcią do działania i zmieniania siebie i swojego życia na lepsze. Od zeszłego roku współprowadzę Warsztat „Wyższe Ja” wraz z Jakubem. B. Bączkiem dając wartość i niosąc misję wyższej jakości życia.

Te nagrania są dla osób, które zawsze chciały zacząć afirmować i rozpocząć medytacje, ale nie wiedziały od czego zacząć. To idealna praktyka nie tylko dla początkujących, ale także dla tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł.

Nagrania pozwolą Ci mieć większą świadomość swoich myśli, i spojrzeć na nie z punktu widzenia obserwatora. Dadzą Ci wgląd do uczuć i emocji, które znajdują się w Tobie. Wprowadzą więcej spokoju do serca jak i umysłu oraz napełnią Cię dobrymi, wspierającymi myślami.

Dlatego, jeśli potrzebujesz uwolnić emocje, przetransformować swoje myśli, wyciszyć czy zrelaksować, usiądź wygodnie lub połóż się – wycisz telefon i daj się poprowadzić.

Każde z nagrań, w zależności od wewnętrznych potrzeb, można odsłuchiwać w wybranej przez siebie częstotliwości i kolejności.

Zachęcam Cię do poeksperymentowania i sprawdzenia na sobie, która wizualizacja jest Twoją ulubioną.

CENA

MEDYTACJE I AFIRMACJE zawierają 9 nagrań audio, do których otrzymujesz dostęp na rok.

Nagrania zawierają:

Wstęp zaproszenie do medytacji i afirmacji – 3:55 min

AFIRMACJE:

Afirmacje na dzień dobry – 9:36 min
Afirmacje na dobranoc – 10:08 min

MEDYTACJE:

Medytacja ogrodu – 14:47 min
Medytacja koherencji mózgu i serca – 15:20 min
Medytacja “Skrzydła wdzięczności” – 18:21 min
Medytacja implementacji uczuć w przyszłości – 14:30 min
Medytacja “kosmiczna podróż” – 13:33 min
Medytacja techniką uwalniania emocji dr Davida R. Hawkinsa – 19:28 min

Łącznie prawie 120 minut głęboko transformujących nagrań!

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy otrzymam dostęp do nagrań?

Zaraz po opłaceniu zamówienia. Kiedy tylko otrzymamy potwierdzenie Twojej płatności, na mail podany w formularzu zamówienia, otrzymasz wszystkie niezbędne informacje i dane dostępowe.

Od tej chwili możesz działać!

Natomiast jeśli wystąpi jakikolwiek problem napisz do nas: sklep@paulinabiernat.pl

Czy pliki z nagraniami można pobrać na telefon lub komputer?

Nie. Pliki audio umieszczone na platformie są plikami do odsłuchu. Możesz je odtwarzać niezliczoną ilość razy. Wystarczy zalogować się na swoje konto.

Jak długo mam dostęp do nagrań?

Dostęp do nagrań jest na rok z możliwością przedłużenia dostępu w promocyjnej cenie.

Jak często należy słuchać nagrań?

Słuchaj nagrań tak często jak potrzebujesz. Natomiast powtarzanie tego codziennie przez 21 dni, da Tobie możliwość doświadczenia realnej zmiany w swoim życiu. Dokładnie tyle czasu potrzebuje nasz mózg, żeby wdrożyć nowe nawyki i stworzyć nowe połączenia neuronowe. Zmiana na poziomie komórkowym, pociąga za sobą zmiany w całym naszym życiu.

Co jeśli zapomnę hasła do swojego konta?

Wystarczy, że klikniesz przycisk: “Nie pamiętasz hasła?” i na Twój adres mailowy, podany przy zakupie, otrzymasz link do zresetowania hasła.

Masz inne pytania?

Napisz do nas na adres: sklep@paulinabiernat.pl, a chętnie odpowiemy na każde Twoje pytanie.